Cá hồi bao nhiêu calo? Bật mí lượng calo trong cá hồi

279

Cá hồi bao nhiêu calo là thắc mắc của nhiều bạn đọc và được tìm kiếm hàng ngày. Nếu bạn đang thắc mắc về lượng calo trong cá hồi thì bài viết dành cho bạn.

Cá hồi bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g cá hồi tươi chứa khoảng 208,2 calo. Ngoài ra, trong 100 g thịt còn chứa 6,34 g chất béo omega-3, 19,84 g protein, 12 mg canxi, 40 IU vitamin A, 0,64 mg kẽm, 20 mg phốt pho… là món ăn ngon, rất bổ dưỡng, chứa chất dinh dưỡng tương đương với thực phẩm màu đỏ ngày nay.

Ngoài ra, tùy thuộc vào vị trí, hàm lượng calo trong mỗi phần của cá hồi là khác nhau và sự khác biệt về lượng calo của mỗi phần là rõ ràng.

– Đầu cá hồi chứa khoảng 460 calo.

– 100 gam cá hồi nướng chứa 198 calo.

– 100g ức cá hồi bao nhiêu calo? 100 gam ức cá hồi chứa 200 calo.

– 1 miếng cá hồi chứa khoảng 400-800 calo.

– 100g mỡ cá hồi có khoảng 782 calo.

– 100g vây cá hồi chứa 210 calo.

– 100g phi lê cá hồi chứa khoảng 198 calo.

– Da cá hồi chứa khoảng 160 calo.

Cá hồi bao nhiêu calo? Bật mí lượng calo trong cá hồi

Ăn cá hồi có béo không?

Cá hồi bao nhiêu calo đã được trả lời ở phần trên, nhưng nếu ăn cá hồi với lượng calo đó thì có béo không? Câu trả lời chắc chắn là không. Vì cá hồi là một trong những thực phẩm chứa rất ít calo. Loại cá này giàu omega 3 nhưng rất ít chất béo xấu và giàu chất xơ, protein.

Đặc biệt, chất tryptophan có trong cá hồi làm tăng quá trình trao đổi chất giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Đồng thời, chất này hỗ trợ phát triển cơ bắp, hỗ trợ tiêu mỡ và giảm cân hiệu quả mà không làm nhăn nheo hay chảy xệ vùng da giảm mỡ.

Ngoài ra, thêm cá hồi vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giữ cho huyết áp và mức cholesterol ổn định, ngăn ngừa sự phát triển của các cục máu đông, đặc biệt là trong động mạch. Cùng với đó, cá hồi rất giàu protein và vitamin rất tốt cho quá trình phát triển và phục hồi cơ bắp nên được nhiều cầu thủ sử dụng với mục đích giúp đội bóng của mình giành chiến thắng với ty so bong da đậm.

Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn chỉ nên ăn khoảng 140g cá hồi mỗi tuần để bổ sung đầy đủ các dưỡng chất quý giá này.

Lưu ý khi ăn cá hồi để giảm cân

Cá hồi là nguồn thực phẩm rất bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu sử dụng đúng cách, bạn có thể phát huy tối đa công dụng của nó. Vì vậy, khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân, bạn nên ghi nhớ những điều sau:

– Cá hồi nên được chế biến như một món ăn ít chất béo. Cá hồi có thể được chiên, nướng hoặc hấp để giảm thiểu lượng calo sau chế biến. Bạn không cần sử dụng nhiều dầu ăn trong quá trình nấu nướng, đồng thời có thể giảm bớt lượng chất béo tự nhiên có trong cá hồi.

– Nên ăn cá hồi cùng với các loại rau xanh để tăng khả năng hấp thụ vitamin và chất xơ trong cơ thể. Salad cá hồi, canh cá hồi rau củ hay cá hồi ăn kèm rau củ luộc là những gợi ý cho thực đơn.

– Thay đổi cách chế biến thường xuyên để đỡ ngán và tăng cảm giác ngon miệng.

– Cá hồi sống là món được ưa chuộng, nhưng đừng ăn quá nhiều. Ăn quá nhiều cá hồi sống, đặc biệt là cá kém chất lượng, khiến bạn dễ nhiễm vi khuẩn Vibrio Vulnificus.

– Người bị bệnh gout, xơ gan, rối loạn chức năng gan, dị ứng hải sản, rối loạn tiêu hóa không nên ăn cá hồi.

Bài viết trên đây đã đem đến cho bạn những thông tin về cá hồi bao nhiêu calo. Hy vọng, những tin tức về lượng calo trong cá hồi sẽ giúp ích cho bạn.

"Trên đây là nội dung mang tính chất tham khảo, bạn có thể sử dụng cho mục đích giải trí riêng của bản thân, không nên lạm dụng!"